Traumasensibles Gruppencoaching für Frauen
Trauma entsteht in Beziehung – und Trauma heilt in Beziehung
Dieser Satz von Verena König beschreibt für mich sehr treffend, worum es in meinem Gruppencoaching geht. Viele Frauen haben früh gelernt, sich anzupassen, sich zurückzunehmen und möglichst nicht „zu viel“ zu sein. Wir haben gelernt, unsere Gefühle und Bedürfnisse zu verstecken, uns nicht zuzumuten und eher in den Rückzug zu gehen, sobald es unsicher, kritisch oder emotional gefährlich wurde.
Vielleicht kennst du die Angst, abgelehnt, bewertet oder kritisiert zu werden, wenn du dich wirklich zeigst. Vielleicht hast du lange funktioniert, statt dich mitzuteilen. Vielleicht fällt es dir schwer, für dich einzustehen, deine Grenzen wahrzunehmen oder auszusprechen, was du brauchst. Nicht, weil du es nicht kannst, sondern weil dein Nervensystem gute Gründe hatte, vorsichtig zu werden.
In diesem Gruppencoaching öffne ich einen geschützten Raum, in dem neue Beziehungserfahrungen möglich werden. Einen Raum, in dem du gesehen und gehört wirst, ohne etwas leisten zu müssen. Einen Raum, in dem du dich mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Bewegungen zeigen darfst, ohne Widerspruch, Bewertung oder Abwertung erwarten zu müssen.
Hier darfst du erfahren:
Ich darf da sein. Ich darf mich zeigen. Ich darf fühlen. Ich darf Raum einnehmen.
Für dich, wenn du dich oft zurücknimmst
Dieses Gruppencoaching kann für dich passend sein, wenn du spürst, dass du dich in Beziehungen häufig anpasst, zurückhältst oder innerlich zurückziehst. Vielleicht bemerkst du, dass du viel wahrnimmst, aber wenig aussprichst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen oder dich mit ihnen anderen zuzumuten. Vielleicht bist du es gewohnt, erst einmal zu prüfen, ob du „richtig“ bist, bevor du dich zeigst.
Viele Frauen mit frühen Verletzungs- oder Bindungserfahrungen haben gelernt, Sicherheit dadurch herzustellen, dass sie sich klein machen, Erwartungen erfüllen oder Konflikte vermeiden. Das war oft einmal eine kluge Überlebensstrategie. Gleichzeitig kann genau diese Strategie später dazu führen, dass du dich allein fühlst, obwohl du in Beziehung bist.
Im Gruppencoaching geht es nicht darum, dich zu verändern, damit du „besser funktionierst“. Es geht darum, behutsam wahrzunehmen, was in dir geschieht, und neue Erfahrungen zu machen: mit dir selbst, mit anderen Frauen und mit dem, was in Kontakt möglich wird.
Ein Raum für neue Beziehungserfahrungen
In der Gruppe entsteht ein achtsamer Rahmen, in dem du dich nicht erklären, beweisen oder optimieren musst. Wir üben, präsent zu sein. Wir üben, zuzuhören. Wir üben, uns selbst und einander wahrzunehmen, ohne sofort zu bewerten, zu beraten oder zu lösen.
Manchmal kann eine Übung ganz schlicht sein: einander anschauen, da sein, atmen, wahrnehmen. Manchmal geht es darum, einer anderen Person zuzuhören, ohne direkt reagieren zu müssen. Und manchmal darfst du selbst sprechen und erleben, dass dir jemand wirklich zuhört, ohne dich zu korrigieren, abzuwerten oder dir deine Gefühle und Gedanken auszureden.
Diese scheinbar einfachen Erfahrungen können tief wirken. Denn wenn du gelernt hast, dass Sichtbarkeit gefährlich ist, kann es eine neue, korrigierende Erfahrung sein, gesehen zu werden und sicher zu bleiben. Wenn du gelernt hast, dass deine Gefühle „zu viel“ sind, kann es heilsam sein, mit ihnen da sein zu dürfen. Wenn du gelernt hast, dich allein zu halten, kann es stärkend sein, von anderen gehalten zu werden.
Was dich im Gruppencoaching erwartet
Im Mittelpunkt stehen achtsame Begegnung, Körper- und Selbstwahrnehmung, ehrliches Zuhören und ein sicherer Austausch über das, was dich innerlich bewegt. Du bekommst Raum, dich mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen, Grenzen und Beziehungsmustern zu zeigen. Gleichzeitig entscheidest du immer selbst, wie viel du teilen möchtest und was gerade stimmig für dich ist.
Wir arbeiten mit Übungen, die dich darin unterstützen, dich selbst besser wahrzunehmen und im Kontakt mit anderen neue Sicherheit zu entwickeln. Dabei geht es nicht um Leistung, Analyse oder schnelle Lösungen. Es geht um Erfahrung. Um Resonanz. Um das langsame Erleben: Ich bin nicht falsch. Ich bin nicht allein. Ich darf mit dem da sein, was in mir ist.
Was dadurch möglich werden kann
Du erlebst, dass du dich zeigen darfst, ohne bewertet zu werden
Du musst nichts lösen oder leisten, sondern darfst einfach präsent sein
Du entwickelst mehr Vertrauen in deine innere Wahrheit
Du kannst neue Sicherheit in Beziehung erfahren
Du spürst, dass du mit deinen Themen nicht allein bist
bearbeiten.
Im Gruppencoaching geht es um
Gesehen und gehört werden
Achtsames Zuhören
Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen
Grenzen und Kontakt üben
Resonanz aus der Gruppe
Neue Geschichten über dich selbst
Viele von uns tragen alte Zuschreibungen in sich. Sätze, die vielleicht nie direkt ausgesprochen wurden und trotzdem wirken: „Ich bin zu empfindlich.“ „Ich bin schwierig.“ „Ich bin zu viel.“ „Ich darf niemandem zur Last fallen.“ „Ich muss mich zusammenreißen.“ Solche inneren Geschichten entstehen oft aus Erfahrungen mit anderen Menschen. Und genau deshalb dürfen sie auch in Beziehung neu geschrieben werden.
Im Gruppencoaching entsteht ein Raum, in dem du andere Erfahrungen sammeln kannst. Erfahrungen, die deinem Nervensystem zeigen: Es kann sicher sein, mich zu zeigen. Es kann sicher sein, Bedürfnisse zu haben. Es kann sicher sein, Grenzen zu spüren. Es kann sicher sein, mit anderen Frauen in Kontakt zu sein, ohne mich selbst zu verlieren.
So darf nach und nach eine neue innere Geschichte entstehen. Eine Geschichte, in der du nicht falsch bist, sondern fühlend. Nicht zu viel, sondern lebendig. Nicht allein, sondern verbunden.
Ein Übungsfeld für dein Leben
Der Gruppenraum ist kein abgeschlossener Ort neben deinem Alltag. Er kann zu einem sicheren Übungsfeld werden für die Beziehungen, die dir wichtig sind: mit deinem Partner oder deiner Partnerin, mit deinen erwachsenen Kindern, deinen Eltern, Freundinnen oder anderen wichtigen Menschen in deinem Leben.
Was du hier in einem geschützten Rahmen erlebst, kann dich darin stärken, auch außerhalb des Coachings klarer, ehrlicher und verbundener zu werden. Vielleicht beginnst du, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen. Vielleicht traust du dich, eine Grenze auszusprechen. Vielleicht kannst du in einem Gespräch präsenter bleiben, statt dich innerlich zurückzuziehen. Vielleicht merkst du: Ich darf in Beziehung sein und trotzdem bei mir bleiben.
Für wen ist das Gruppencoaching geeignet?
Das Gruppencoaching ist für Frauen geeignet, die sich einen achtsamen, traumasensiblen Raum wünschen,
um Beziehung neu zu erfahren. Es kann genau das Richtig für dich sein, wenn du dich häufig anpasst,
Angst vor Ablehnung oder Bewertung kennst, deine Bedürfnisse schwer ausdrücken kannst oder dich in Konflikten schnell zurückziehst.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Gruppenarbeit. Wichtig ist nur die Bereitschaft, dir selbst ehrlich und behutsam, und auch anderen Frauen mit Achtsamkeit und Respekt zu begegnen.
Einladung
Wenn du spürst, dass du dich nicht länger allein mit deinen inneren Themen fühlen möchtest, kann dieses Gruppencoaching ein wertvoller nächster Schritt sein. Du bist eingeladen, dich in einem sicheren Rahmen zu zeigen, Resonanz zu erleben und neue Erfahrungen in Beziehung zu machen.
Du musst nichts leisten. Du musst nicht besonders weit sein. Du darfst einfach mit dem kommen,
was gerade da ist.
Wenn du herausfinden möchtest, ob das Gruppencoaching für dich passend ist, melde dich gern für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
Das Gruppencoaching findet in einer festen, geschlossenen Gruppe von 6 bis 8 Frauen statt.
Über 8 Termine à 2 Stunden treffen wir uns alle zwei Wochen in einem geschützten Rahmen.
Zwischen den Terminen hast du Zeit, das Erlebte nachwirken zu lassen und im Alltag zu beobachten,
was sich verändert.
Vor Beginn gibt es ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
So können wir gemeinsam schauen, ob das traumasensible Gruppencoaching im Moment
der passende Raum für dich ist.
Das Gruppencoaching startet zunächst in einem kleinen Kreis bestehender Klientinnen.
Wenn du bereits mit mir gearbeitet hast und spürst, dass du das Erarbeitete
in einem geschützten Gruppenraum weiter vertiefen möchtest, melde dich gern für ein Vorgespräch.
Start: Freitag, 10. Juli 2026
Ort: MiA Lounge Eitensheim
Dauer: 8 Termine à 2 Stunden
Termine: Freitag 17:00 bis 19:00 Uhr (10.07./24.07./07.08./21.08./04.09./18.09./02.10./16.10.26)
Gruppe: maximal 8 Frauen
Voraussetzung: Ein Kennenlerngespräch vorab,
damit wir gemeinsam schauen, ob der Raum für dich passend ist
Investiton:
Paket 1: Gruppencoaching Pur
8 Gruppentermine à 2 Stunden
in einer festen Gruppe von Frauen.
Für Frauen, die bereits gut stabilisiert sind
und vor allem Beziehung, Resonanz und Integration in der Gruppe erleben möchten
Regulär: 480 €
Einführungspreis: 380 €
Paket 2: Gruppencoaching plus persönliche 1:1 Begleitung
8 Gruppentermine à 2 Stunden
plus 4 begleitende 1:1-Termine zur persönlichen Integration.
Für Frauen, die zusätzlich persönlichen Raum brauchen, weil Themen tiefer berührt werden oder individuelle Integration wichtig ist
Regulär: 1130 €
Einführungspreis: 930 €
Wenn dein Einzelcoaching gerade ausläuft und du spürst, dass du das Erarbeitete weiter festigen möchtest, kann das Gruppencoaching ein nächster, sanfter Schritt sein.
In der Gruppe darfst du neue Beziehungserfahrungen machen, dich zeigen, Resonanz erleben und das, was du im 1:1 bereits verstanden hast, im Kontakt mit anderen Frauen weiter verkörpern.
Du hast bisher noch nicht mit mir gearbeitet, spürst aber Interesse an diesem Raum?
Dann kannst du dich gern für ein Vorgespräch melden.
Wir schauen gemeinsam, ob das Gruppencoaching für dich und deine aktuelle Situation stimmig ist.
Anfragen, ob die Gruppe zu mir passt