Erfahrungskreis
Traumasensibles Gruppencoaching
für Frauen
Trauma entsteht in Beziehung – und Trauma
heilt in Beziehung
Dieser Satz von Verena König beschreibt für mich sehr treffend, worum es in meinem traumasensiblen Gruppencoaching, dem Erfahrungskreis, geht. Viele Frauen haben früh gelernt, sich anzupassen, sich zurückzunehmen und möglichst nicht „zu viel“ zu sein. Wir haben gelernt, unsere Gefühle und Bedürfnisse zu verstecken, uns nicht zuzumuten und eher in den Rückzug zu gehen, sobald es unsicher, kritisch oder emotional gefährlich wurde.
Vielleicht kennst du die Angst, abgelehnt, bewertet oder kritisiert zu werden, wenn du dich wirklich zeigst. Vielleicht hast du lange funktioniert, statt dich mitzuteilen. Vielleicht fällt es dir schwer, für dich einzustehen, deine Grenzen wahrzunehmen oder auszusprechen, was du brauchst. Es liegt nicht an dir, sondern an einem Nervensystem, dass früh gelernt hat, dass der Kontakt mit anderen Menschen nicht sicher ist.
In diesem Gruppencoaching öffne ich einen geschützten Raum, in dem neue Beziehungserfahrungen möglich werden. Einen Raum, in dem du gesehen und gehört wirst, ohne etwas leisten zu müssen. Einen Raum, in dem du dich mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen und inneren Bewegungen zeigen darfst, ohne Widerspruch, Bewertung oder Abwertung erwarten zu müssen.
Hier darfst du erfahren:
Ich darf da sein. Ich darf mich zeigen. Ich darf fühlen. Ich darf Raum einnehmen.
Für dich, wenn du dich oft zurücknimmst
Der Erfahrungskreis kann für dich passend sein, wenn du spürst, dass du dich in Beziehungen häufig anpasst, zurückhältst oder innerlich zurückziehst. Vielleicht bemerkst du, dass du viel wahrnimmst, aber wenig aussprichst. Vielleicht fällt es dir schwer, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen oder dich mit ihnen zuzumuten. Vielleicht bist du es gewohnt, erst einmal zu prüfen, ob du „richtig“ bist, bevor du dich zeigst.
Viele Frauen mit frühen Verletzungs- oder ungünstigen Bindungserfahrungen haben gelernt, Sicherheit dadurch herzustellen, dass sie sich klein machen, Erwartungen erfüllen oder Konflikte vermeiden.
Das, was früher eine kluge Überlebensstrategie war, kann heute dazu beitragen, dass du in Beziehungen vorsichtshalber Teile von dir versteckst.
Im Erfahrungskreis geht es nicht darum, dich zu verändern, damit du „besser funktionierst“.
Es geht darum, behutsam wahrzunehmen, was in dir geschieht, und neue Erfahrungen zu machen: Mit dir selbst, mit anderen Frauen und mit dem, was in Kontakt möglich wird.
Wenn du jetzt schon spürst, dass du hier richtig bist, schreib mir eine Nachricht per WhatsApp.
Ein Raum für neue Beziehungserfahrungen
In der Gruppe entsteht ein achtsamer Rahmen, in dem du dich nicht erklären, beweisen oder optimieren musst. Wir üben, präsent zu sein. Wir üben, zuzuhören. Wir üben, uns selbst und einander wahrzunehmen, ohne sofort zu bewerten, Tipps oder Lösungen anzubieten.
Manchmal kann eine Übung ganz schlicht sein: einander anschauen, da sein, atmen, wahrnehmen. Manchmal geht es darum, einer anderen Person zuzuhören, ohne direkt reagieren zu müssen. Und manchmal darfst du selbst sprechen und erleben, dass dir jemand wirklich zuhört, ohne dich zu korrigieren, abzuwerten oder dir deine Gefühle und Gedanken auszureden.
Diese scheinbar einfachen Erfahrungen können tief wirken.
Denn wenn du gelernt hast, dass Sichtbarkeit gefährlich ist, kann es eine neue, korrigierende Erfahrung sein, gesehen zu werden und sicher zu bleiben.
Wenn du gelernt hast, dass deine Gefühle „zu viel“ sind, kann es heilsam sein, mit ihnen da sein zu dürfen. Wenn du gelernt hast, dich allein zu halten, kann es stärkend sein, von anderen gehalten zu werden.
Was dich im Erfahrungskreis erwartet
Im Mittelpunkt stehen achtsame Begegnungen, Körper- und Selbstwahrnehmung, ehrliches Zuhören und ein sicherer Austausch über das, was dich innerlich bewegt. Du bekommst Raum, dich mit deinen Gefühlen, Bedürfnissen, Grenzen und Beziehungsmustern zu zeigen. Gleichzeitig entscheidest du immer selbst, wie viel du teilen möchtest und was gerade stimmig für dich ist.
Wir arbeiten mit Übungen, die dich darin unterstützen, dich selbst besser wahrzunehmen und im Kontakt mit anderen neue Sicherheit zu entwickeln. Dabei geht es nicht um Leistung, Analyse oder schnelle Lösungen. Es geht um Erfahrung. Um Resonanz. Um das langsame Erleben: Ich bin nicht falsch. Ich bin nicht allein. Ich darf mit dem da sein, was in mir ist.
Im Gruppencoaching geht es um
Gesehen und gehört werden
Achtsames Zuhören
Gefühle und Bedürfnisse wahrnehmen
Grenzen und Kontakt üben
Resonanz aus der Gruppe
Was dadurch möglich werden kann
Du erlebst, dass du dich zeigen darfst, ohne bewertet zu werden
Du musst nichts lösen oder leisten, sondern darfst einfach da sein
Du entwickelst mehr Vertrauen in deine innere Wahrheit
Du kannst neue Sicherheit in Beziehung erfahren
Du spürst, dass du mit deinen Themen nicht allein bist
Neue Geschichten über dich selbst
Viele von uns tragen alte Zuschreibungen in sich. Sätze, die vielleicht nie direkt ausgesprochen wurden und trotzdem wirken: „Ich bin zu empfindlich.“ „Ich bin schwierig.“ „Ich bin zu viel.“ „Ich darf niemandem zur Last fallen.“ „Ich muss mich zusammenreißen.“ Solche inneren Geschichten entstehen oft aus Erfahrungen mit anderen Menschen. Und genau deshalb dürfen sie auch in Beziehung neu geschrieben werden.
Im Erfahrungskreis entsteht ein Raum, in dem du andere Erfahrungen sammeln kannst.
Erfahrungen, die deinem Nervensystem zeigen:
Es kann sicher sein, mich zu zeigen.
Es kann sicher sein, Bedürfnisse zu haben.
Es kann sicher sein, Grenzen zu spüren.
Es kann sicher sein, mit anderen Frauen in Kontakt zu sein, ohne mich selbst zu verlieren.
So darf nach und nach eine neue innere Geschichte entstehen. Eine Geschichte, in der du nicht falsch bist, sondern fühlend. Nicht zu viel, sondern lebendig. Nicht allein, sondern verbunden.
Ein Übungsfeld für dein Leben
Der Gruppenraum ist kein abgeschlossener Ort neben deinem Alltag. Er kann zu einem sicheren Übungsfeld werden für die Beziehungen, die dir wichtig sind: mit deinem Partner oder deiner Partnerin, mit deinen (auch schon erwachsenen) Kindern, deinen Eltern, Freundinnen oder anderen wichtigen Menschen in deinem Leben.
Was du hier in einem geschützten Rahmen erlebst, kann dich darin stärken, auch außerhalb des Coachings klarer, ehrlicher und verbundener zu werden.
Vielleicht beginnst du, deine Bedürfnisse früher wahrzunehmen.
Vielleicht traust du dich, eine Grenze auszusprechen.
Vielleicht kannst du in einem Gespräch präsenter bleiben, statt dich innerlich zurückzuziehen.
Vielleicht merkst du: Ich darf in Beziehung sein und trotzdem bei mir bleiben.
Für wen ist der Erfahrungskreis geeignet?
Das Gruppencoaching ist für Frauen geeignet, die sich einen achtsamen, traumasensiblen Raum wünschen, um Beziehung neu zu erfahren.
Es kann genau das Richtig für dich sein, wenn du dich häufig anpasst,
Angst vor Ablehnung oder Bewertung kennst, deine Bedürfnisse schwer ausdrücken kannst oder dich in Konflikten schnell zurückziehst.
Du brauchst keine Vorerfahrung mit Gruppenarbeit. Wichtig ist nur die Bereitschaft, dir selbst ehrlich und behutsam, und auch anderen Frauen mit Achtsamkeit und Respekt zu begegnen.
Einladung
Wenn du spürst, dass du dich nicht länger allein mit deinen inneren Themen fühlen möchtest, kann dieses Gruppencoaching ein wertvoller nächster Schritt sein. Du bist eingeladen, dich in einem sicheren Rahmen zu zeigen, Resonanz zu erleben und neue Erfahrungen in Beziehung zu machen.
Du musst nichts leisten. Du musst nicht besonders weit sein.
Du darfst einfach mit dem kommen,
was gerade da ist.
Wenn du herausfinden möchtest, ob das traumasensible Gruppencoaching für dich passend ist, oder du eine Frage dazu hast, schreib mir gerne über den Button unten per WhatsApp.
Das Gruppencoaching findet in einer festen, geschlossenen Gruppe von 6 bis 8 Frauen statt.
Über 4 Termine à 2 Stunden treffen wir uns alle zwei Wochen in einem geschützten Rahmen.
Zwischen den Terminen hast du Zeit, das Erlebte nachwirken zu lassen und im Alltag zu beobachten,
was sich verändert. In dieser Zeit kannst du dich auch ganz vertrauensvoll an mich wenden, wenn etwas unerwartetes auftaucht. Zudem bekommst du wertvolle Impulse für deinen Alltag per WhatsApp.
Vor Beginn gibt es ein unverbindliches Kennenlerngespräch.
So können wir gemeinsam schauen, ob das traumasensible Gruppencoaching im Moment
der passende Raum für dich ist. Folgende Termine sind für dich als Mama mit Kindern bis zum Grundschulalter.
Start: Donnerstag, 13.08.26
Ort: MiA Lounge Eitensheim
Dauer: 4 Termine à 2 Stunden
Termine: Donnerstag 17:00 bis 19:00 Uhr
Gruppe: maximal 8 Frauen
Investiton:
Paket 1: Gruppencoaching Pur
4 Gruppentermine à 2 Stunden
in einer festen Gruppe von Frauen.
Für Frauen, die bereits gut stabilisiert sind
und vor allem Beziehung, Resonanz und Integration in der Gruppe erleben möchten
Regulär: 249 €
Einführungspreis: 199 €
Paket 2: Gruppencoaching plus persönliche 1:1 Begleitung
4 Gruppentermine à 2 Stunden
plus 4 begleitende 1:1-Termine zur persönlichen Integration.
Für Frauen, die zusätzlich persönlichen Raum brauchen, weil Themen tiefer berührt werden oder individuelle Integration wichtig ist
Regulär: 899 €
Einführungspreis: 799 €
Dieser erste Raum für neue Erfahrungen richtet sich an Mamas mit jüngeren Kindern.
Demnächst wird es auch einen Erfahrungskreis für Frauen in der Lebensmitte und einen für pädagogische Fach- und Führungskräfte. Du möchtest gerne mit dabei sein? Schick mir eine Nachricht und du bekommst alle Infos als Erste zugesandt.
Du bist Mama mit jüngeren Kindern und spürst Interesse an diesem Raum?
Dann kannst du dich gern für ein Vorgespräch melden.
Wir schauen gemeinsam, ob der Erfahrungskreis für dich und deine aktuelle Situation stimmig ist.